Torta ai semi di Chia. Vegan
Torta ai semi di Chia. Vegan.
I semi di Chia sono ricchi di: Calcio, Omega 3 e 6; vitamina C e A; minerali tra cui Magnesio, Potassio, Zinco e Ferro.
Sono un ottimo alleato per perdere peso, grazie alla loro mucillagine, che li fa aumentare di volume aiutando a raggiungere un senso di sazietà. Utili per l'intestino e per aiutare a integrare (in piccola parte) vitamine, minerali e grassi "buoni" in una dieta Vegan o proteica.
Io acquisto i semi di Chia su un sito specializzato in alimenti e integratori per sportivi. Sulla confezione si consiglia di utilizzare 15/20 g. di semi al giorno. Idem il cacao utilizzato in questa ricetta.
Ingredienti per la torta ai semi di Chia:
- 150 g. Farina tipo 2
- 70 g. Amido di Mais
- 100 g. semi di Chia
- 50 g. Avena
- 125 g. zucchero a velo (meglio se di canna integrale)
- 1 bustina di zucchero vanigliato ( 8 g.)
- 1 bustina di lievito per dolci (12.5 g.)
- 1 pizzico di sale
- 80 g. di cacao amaro
- 50 g. di Margarina
- 40 g. di bevanda di Riso ( o quella che preferite)
- 210 g. Acqua frizzante
- 90 g. Gocce di Cioccolato
- 2 cucchiaini aroma di Rum (facoltativo)
Procedimento per la torta ai semi di Chia:
- Immergere almeno 2 ore prima i semi di Chia e l'avena, nella bevanda vegetale (nel mio caso quella di riso).
- Contemporaneamente mettete due manciate di gocce di cioccolato su una placca da forno dentro il congelatore e le restanti in frigorifero.
- Trascorse le due ore setacciate la farina, con gli zuccheri, il lievito, il sale, l'amido e il cacao.
- Sciogliete la margarina.
- Aggiungete alle polveri la margarina, l'acqua e il preparato di Chia (compreso l'eventuale liquido rimasto). Mescolate il tutto con una frusta.
- Scaldate il forno a 200 °C ventilato.
- Aggiungete al composto le gocce di cioccolato messe nel frigo e mescolate.
- Mettete la torta in uno stampo a cerniera del diametro di 18 centimetri, ricoperto di carta forno. Lasciate la carta leggermente più alta.
- Prima di infornare cospargete la superficie della torta, con le gocce di cioccolato che avete messo in congelatore.
- Informate la torta abbassando la temperatura a 180° e cucinate per 30/40 minuti. Abbassate poi la temperatura a 150° e fate cucinare ancora 15/20 minuti. Fate la prova stuzzicadenti prima di spegnere il forno.
- Non estraete subito la torta, ma lasciatela in forno con la porta semi aperta per 30 minuti poi sfornate e fate raffreddare completamente.
Yum